| Thème sportif des sorties automnales
Salut les Phocéens...
Pour la majorité d'entre nous, la saison sportive est terminée ou presque finie... Il est grand temps de lever le pied et de réduire sensiblement l'intensité de pédalage sur notre vélo. En effet il est nécessaire de se reposer l'esprit et les muscles, et ce, jusqu'à la reprise de l' entraînement sérieux vers la mi Novembre...
Pour ce faire, il est conseillé de réduire notre activité cycliste sans pour cela rester inactif. Profitons de cette "trêve" pour pratiquer d'autres sports, tel que la course à pied, la natation, le roller, et pourquoi pas le VTT qui avec ses braquets limités, nous oblige à mouliner et donc à développer notre vélocité. Le VTT vous permettra aussi de vous évader à l'abri de nos forêts, en rompant avec la monotonie de la route...Soyez néanmoins prudents car les risques de chute sont accrus sur les chemins rocailleux de notre région. N'oubliez pas l'hypothèse du rameur ou de la musculation en salle de sport.. Je me contenterai de vous rappeler que la musculation peut s'avérer être un vrai "plus" pour le cyclosportif souhaitant développer sa puissance. L'electrostimulation peut trouver également sa place dans votre programme hivernale, plus qu'à d'autres moments de la saison. Elle vous permettra entre autre de maintenir vos aptitudes musculaires et l'efficacité de vos fibres "lentes" de vos muscles inférieurs.
En accord donc avec Didier et Thierry qui programment nos sorties dominicales, les parcours seront donc réduits et nous devrons appliquer des règles simples... Faire du vélo plaisir et profiter des belles journées automnales qui nous restent avant les froids de l'hiver pour pédaler tranquillement, ensembles, sans contraintes d'entraînement sportif... Ainsi nous pourrons, vers la mi Novembre, embrayer avec le club sur des sorties plus "ciblées" qui nous permettront de préparer intelligemment la saison sportive 2009.
Ce thème sportif fait partie de mes idées, et je vous en proposerai d'autres en fonction de la période cycliste dans laquelle nous nous trouverons... Il s'adresse à tous bien évidemment mais plus particulièrement aux nouveaux qui sont à l'écoute de bons conseils, les anciens du club connaissant parfaitement la manière de s'entraîner. Je laisse le choix à chacun de l'appliquer ou pas lors de nos sorties. Je ne prétends pas être un entraîneur ou un directeur sportif, mais à force d' écouter les plus expérimentés , je me suis aperçu que la récupération faisait partie intégrante de la préparation d'un sportif. Alors essayons d'imiter nos anciens, ainsi, nous pourrons passer l'hiver dans les meilleurs conditions possibles et retrouver une forme optimale une fois le temps des compétitions revenu...
Jean Jacques |
